断 食 で 健 康 を ！
断食は、体内を浄化し、精神を安定させ、体重の増減を自然にコントロ
ールする力を呼び覚まします。
そして、免疫力や活力などを惹起させる、優れた方法です。
でも、断食道場などに出かけたり、ヨガ道場に入門すると、かなりハー
ドな日常になってしまうことも多々あるようです。
また、長期間の断食には、危険がつきものですから、必ず医師のサポー
トが重要案件になります。
民間の断食道場などを利用する場合には、この点充分に注意が必要とな
ります。
最初に、用意するものから書き出してみましょう。
①ミネラルウオーター
②梅干及び塩
③海草
④酢
⑤薄口醤油
⑥番茶
以上、プチ断食の必需品と簡単な概要説明でした。
基本的に、断食期間中は火食を一切しませんから、体温は通常より１度
ほど下がります。
ですから、部屋ではふだんより少し厚着をして下さい。
あまり身体を冷やしすぎるのは良くありません。
まず、土曜日の夜から食事を抜きます。
これを予備断食と言います。
土曜日の朝は、普通に食事をします。
昼食は軽めの麺類やパンなどにします。
そして、夜は固形物は絶ちます。
この間、口に入れてよいのは、お茶、梅干、ミネラルウオーターだけで
す。
空腹感がこみ上げてきたら、まずお茶に梅干をよく混ぜます。
この時ゆっくり時間をかけて、一粒の梅干を熱い番茶に入れ、箸などで
充分の解します。
この梅番茶の作成には、５分以上かけて下さいね。
そして、完成したら、同じように５分以上かけてゆっくり味わいながら
飲んで下さい。
ヨガでは、水でも噛んで飲め・・・と、表現します。
太る体質の人は、ほとんどがせっかちに食事をかきこみます。
そのため、満腹中枢が「お腹一杯でーす♪」と言う信号を出す暇があり
ません。
結果、気がつくと、過食している結果になります。
そのため、梅番茶を作る動作もゆったり、飲むのもゆったり、これを心
がけて下さい。
梅番茶を飲み終わったら、今度は梅干を口に含みます。
そして、気が済むまで梅干の種をおしゃぶりしてくださいｗ
これって、口寂しさを防止するのには必要なアイテムです。
種のおしゃぶりが飽きたら、口から出した種を良く洗い、梅干を金槌で
軽く叩いて割り、中の観音様を食して下さい。
昔のお年寄りは、この観音様（梅干の種の芯）を必ず食べていました。
小さく白い芯ですが、食物が生育するためのエネルギーが蓄えられてい
る貴重な部分です。
これも、ゆっくり味わって食べて下さい。
さて、ここまでの作業で、かなりの時間を要したことと思います。
次にミネラルウオーターを準備して、空腹感を感じる度にチビリチビリ
と口に含みます。
口中で体温近くなるまで温存し、ゆっくりと飲み込みます。
水は、どれだけ飲んでも構いません。
出来れば、断食期間中は、一日に２リットル程度は飲みたいものです。
でも、あまり一度に多量の水をがぶ飲みすると、胃腸に負担がかかりま
すから、何度にも分けて、少しずつ飲むように心がけて下さい。
土曜日の夜は、これで何とか凌げると思います。
■注意事項■
①梅干は食べ過ぎると食塩摂取が増えるので注意して下さい。
②喫煙や飲酒が原則禁止です。
③激しい運動も禁止です。
④入浴はOKです（立ちくらみや貧血に気をつけて下さい）。
⑤陰生物が付着するので、必ず下着はこの間こまめに取り替えます。
●「腹脳（ふくのう）」について。
これは、食べることで生き続ける生命体の根幹に位置する、太陽神経叢
の働きを表した言葉です。
つまり、簡単に言うと、「胃袋には、第二の脳があるよ！」・・・っ
て、思う考え方なのです。
そして、それは、食の制御に結びつきます。
その延長線上に断食は位置しています。
いよいよ、本断食について触れることにします。
その前に、前回のおさらいを少々。
月曜日から金曜日朝までは普通の食事をします。
金曜のお昼から少し軽めの食事に切り替えてゆきます。
そして、夜は一食抜くことにします。
要するに、予備断食に入るわけです。
でも、これらを正確に記すと、この程度は「断食」ではなくて、「絶
食」とか、「食事制限」に該当します。
ですから、「ああ、明日からいよいよ断食するんだ･･･」なぁんて思い
つめてはいけませんｗ
それだけで、テンションが下がり、やる気が失せてしまいます。
あくまでも、お気楽「プチ断食」と言う定義から外れてしまっては何に
もなりません。
痩せると言う行為を<丶´Д｀>げっそり･･･しなければ・・・と勘違いし
ている人が多すぎます。
女性は、少々ふっくらしているぐらいで丁度いいんです！
男性でも同じです。
体脂肪率をシングルにする必要などありません。
また、メタボ腹には、何の健康阻害因子も無いことが2010年医科学的に解明されました。
なので、けして無理な断食やダイエットなどは百害あって一利なしと思って下さい。
結論・・・「余分な脂肪を燃焼させて、これから健康になるんだ！」と
脳に命令をすることが重要です。
★注意事項★
お医者さまにかかっている人、特定のお薬を飲んでいる人、体調不良が
続く人、これらの人は、以下の行法を行ってはいけません。
実践する人は、あくまでも自己責任で行って下さい。
では、更に、実践編へ突入♪
土曜日の夜、あらゆる誘惑を断ち切って、日曜日の本断食に備え、睡眠
をたっぷり取りましょう。
でも、夜中にお腹が空いたｗ
食べる楽しみがない｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
いろいろな考えが沸き上がったら、あなたが一番大好きな行動を取りま
しょう。
例えば、彼氏（彼女）に電話をする。
お友達とお喋りする。
大好きな映画をレンタル屋さんから大量に借りてきて、眠くなるまで観る。
だけど、ミネラルウオーター以外のものをお口に入れてはダメですよ。
そして、ミネラルウオーターのがぶ飲みも禁止です。
前回書いたように、お口に少量含み、ゆっくりと飲み下して下さい。
これが大切です。
さて、翌日は、大切な一日になります。
朝目覚めたら、たぶんお腹が空いていると思います。
ここで、最初にやることは、まず口を良く漱ぎます。
そして、ミネラルウオーターをコップ一杯用意します。
まだ飲んではいけません。
冷えたミネラルウオーターを起き抜けに一気飲みすることは、内蔵にと
ってあまり良いことではありません。
ですから、前日と同じように、少量を口に含み、噛みながら飲み込みま
す。
これは、比喩ではありません。
実際に口を動かして、口中のミネラルウオーターを50回程度噛んでか
ら、ゆっくり飲み込みます。
仙人が霞を食す例。
これを繰り返して、5分間以上かけてミネラルウオーターを飲み干しま
しょう。
次に、朝の儀式に必要な梅番茶作成作業に取り掛かります。
作り方は前回と同じです。
プチ断食ダイエット中には、補助食を採る必要があります。
もう、こんな程度でも、現代人は、けっこう飢えているんでしょうね。
私など、最長21日間の完全断食を山でやってます♪
それから比べると、これらは、断食と言うより、絶食ですｗ
さて、それでは海草を使った補助食「ダイエットサラダ」を作ります。
■用意するもの■
●わかめ（塩蔵わかめ）
●海藻類であればなんでも可
●薄口醤油
●お酢
塩蔵わかめは必ず水に浸けて塩抜きします。
塩抜きが終わったら、よく水を取り替えてから軽く色が変わる程度に茹
で、冷水に取り上げます。
海草を調理する時大切なことは、必ず火を通すことです。
本当は、生食が基本なのですが、初心者や指導監督者が居ない場合に
は、絶対に生食をしてはいけません。
お腹こわしますｗ
別段死にはしませんが、食事を抜いて体力が落ちている時なので、無謀
な行為はやめましょうね。
わかめ以外の海草を使う場合も必ず火を通しましょう。
次に、自家製ドレッシングを作ります。
用いるものは、薄口醤油とお酢だけです。
間違っても、おばかの一つ覚え、バージンオリーブオイルなんて入れて
は駄目です。
私たちは、イタリア人ではありません。
日本人ですよ。
何でも西洋人の真似、似非料理評論家の言に振り回されてはいけません。
あなた好みドレッシング味を作って下さい。
この時、得意の料理テクを使うことは厳禁です。
けして、隠し味にお砂糖や出汁なんか入れてはダメです。
これは、食事の代用ではなく、肉体を健康に戻すための薬だと考えましょう。
さて、料理なんかしない現代の女性は、ここまでやるとヘトヘトかもｗ
逆に、男性の方がうまかったりしてね♪
でも、完成したら、いよいよ楽しい食事タイムです。
完成した海草サラダをゆっくり味わいながら食します。
この時、一度口に入れた海草サラダは、最低50回以上は噛みます。
ここが、ポイント！
食事が終わったら、少し休憩しましょう♪
★複食の注意事項★
断食を実行して、復食するのって楽しみですよね。
でもね、実は断食の効果を有効にするかしないかって、終った後、つまり「復食」がポイ
ントになるんです。
ここでは土日を利用してのプチ断食ですから、生命の危機･･･だなんて
物騒なことはありませんけど、毎年数人は、断食学校などで復食に失敗
して死亡しているんです。
これって、あまり表面には出てこないんですが、すべて事実です。
それほど、断食中より腹食は大切な事柄になります。
今日は、そのあたりの丸秘テクをお知らせします。
断食は、お腹の大掃除です。
だから、内臓はピッカピカになるんですよ。
そのため、断食後に無茶食いすると、リバウンドどころではなく、激太
りすることがあるんです。
人は腸から栄養を吸収します。
断食をして、腹部のアーサナを行うと、腸内にある宿便なども、大量に
排出されます。
これは、人によって違いますが、復食後に起こることが多いようです。
そのため、断食が終了した夜、寝る前と翌朝には、ある食材を摂ること
が大切になります。
一応、翌朝からがベストです。
準備する食品は、ヨーグルトです。
それも、必ずプレーンヨーグルトを用意して下さい。
メーカーは皆さんのお好みのもので構いませんが、大切なことは、お菓
子的なヨーグルトを選らばないないことと、プレーンヨーグルトについ
ているお砂糖を入れないことです。
腸が綺麗になっている状態は、食物の吸収がとても素早くなっています。
そのため、あっという間に皮下脂肪として蓄えられてしまうので、復食
が大切なポイントになってきます。
断食翌朝起きたら、まずコップ一杯の水を噛みながら飲むことは同じで
す。
次に、洗顔を済ませたら、ヨーグルトを食べます。
ヨーグルトをゆっくり時間をかけて食べて下さい。
この時、フルーツを摂ってはいけません。
フルーツは陰生物ですから、体温が下がりマイナスの気を身体に蓄えます。
健康な時なら問題ありませんが、断食して体温や代謝活動が下がってい
るときに、陰生物を摂ると、体調を崩したり、風邪をひいたりする可能
性があります。
そのため、断食翌朝は、プレーンヨーグルトを適量食べるだけに留めて
下さい。
そして、学校や会社に出かけたら、その日の昼食から本格的な復食にな
ります。
お昼は、軽めにします。
サンドイッチ、麺類などで済ませ、脂物は極力避けて下さい。
梅干のおにぎり／■＼なら一個をゆっくり食べます。
足りない感がすると思いますから、プレーンヨーグルトを食べて下さい。
夜はなるべく早めに帰宅して、自分でお料理しましょう。
コンビニなどで、５穀粥や７穀粥などを買いましょう。
これをゆっくり時間をかけて食べて下さい。
この夜から、野菜サラダを食べても構いません。
ただし、サラダは完璧な陰生食ですから、身体にはあまり有益ではあり
ません。
特に女性と年配者に最も良いのは、温野菜です。
むろん、男性にだってとっても良いのです♪
ただし、温野菜とは、茹でる、蒸す、温めるのであって、油で炒めるの
は反則です(笑)
これを勘違いすると、また大デブさんの完成に拍車をかけますからご注意を。
さて、今回は復食の重要性についてレクチャーしてきました。
これらの方法をきちんと守り、実行することで、
●お金がかかりません
●辛くありません
●涙ぐましい努力はいりません
と言う、楽チンダイエットが可能です。
復食した翌々日からは、普通の食事を楽しんで下さって構いません。
ただし、腸の吸収能力が飛躍的に改善されているので、たくさん食べる
ととたんに体重オーバーと言うことも考えられます。
この点は、自己管理以外にありません。
よく、水を飲んでも太る体質などと言われますよね。
でも、健康的に痩せるには、その＜水＞に秘密があったんです。
そう、正しく水を飲むことは、代謝を促し、余分な老廃物とと共に脂肪
ですら、対外に排出してしまうんです。
でも、その水の飲み方を間違えると、逆に水太りや水分過剰摂取による
様々な障害が出てしまいます。
水の飲みすぎで、障害？・・・と、思ったあなた、単なる無知では済ま
されませんよ。
近頃、水神話を誤解、曲解している人が多すぎます。
常にペットボトルを持ち歩き、水分補給を欠かさない若者や年配者を見
かけることは、珍しくありませんよね。
でもね、自己流の水分補給は、とんでもないことになるんですよ。
水は、正しく飲めば万病の薬になりますが、過渡に摂取し過ぎると、体
内のミネラル分を排出し、血液濃度まで薄めてしまいます。
貧血で悩んでいる女性に、この手の誤飲を続けている人が多いようです。
それでは、正しいお水の飲み方講座開講です。
私は元々体育会系なので、特別に水が大好きですが、がぶ飲みはしません。
いつも好きなメーカーのボトルを用意して、こまめに水分補給しています。
暑い時期や、激しい運動をする時には、水分と一緒に失われる電
解質や塩分を補う意味で、スポーツ飲料を摂るようにしています。
ただし、水分を摂りなれていないと、お腹がゆるくなったり、逆に便秘
になったり、トイレが近くなったり、お腹の満腹感で食事が出来なくな
ったりします。
では、どうやって効果的に水分補給をすればよいのでしょうか。
しかも、痩せる水分補給と言うのがあるんですよ♪
それをお教えします。
まず、水を用意しましょう(笑)
でもね、この用意する水が大事なんです。
今話題の逆浸透幕処理をした水は×です。
これ、実は、水道水を処理したものです。
水道水をどう処理しても、所詮水道水です(笑)
だから、メーカーでは、ミネラルを添加したりして、説明なんかしてま
すよね。
では、天然水がいいか･･･無加熱でミクロフィルター濾過のお水がベス
トですね。
そして、できれば微量ミネラルが入っていれば、余計グーです。
中には、ゲルマニウムやバナジウムなどの貴重な成分を含有する天然水
もあります。
まあ、お水ですから、薬理効果や効用などを謳うことは禁止なんです
が、それなりに各々勝手に謳ってます(笑)
たくさんメーカーがありますから、信頼おけそうなメーカーを自己責任
で選んで下さい。
ポイントをもう一度整理します。
■お水の選び方■
①天然水
②微量ミネラル含有
③逆浸透幕処理の水道水は×
④加熱滅菌は×
⑤水道水を元にしたアルカリイオン電解水は×
⑥軟水か硬水かは、その人の体調によるが、日本人には軟水がベスト
⑦信頼できるメーカーを選ぶ
大体、こんなところでしょうか。
では、どうやって飲むのかに移ります。
基本は、生水で飲みます。
加熱すると、水本来のエネルギーが破壊されます。
湯冷ましが良いのは、お腹を壊したあとぐらいとします。
飲む量は、以下を原則とします。
①朝寝起きに口を漱ぎ（大切！)コップ１杯の水を時間をかけてゆっく
り飲む。
②朝食時に、飲める場合には、更に1杯追加。
③仕事＆学校に到着したら、水分補給。
④休み時間＆休憩時間などにこまめに水分補給。
＊一度の沢山飲む必要はありません。
水を飲む行為に、慣れることが必要です。
また、夏場は水ばかり飲むと、体内浸透圧が下がるので、ミネラル補給
を忘れずに。
特に、屋外で作業＆スポーツなどの時には、要注意です。
⑤帰宅して、シャワー＆お風呂の前に、必ずコップ1杯の水分を補給し
ます。
出たら、また1杯♪
⑥食事中の水分補給。
⑦寝る直前にコップ1杯。
どうですか？
そんなにたくさん飲めない！･･･と悲鳴を上げるかもしれませんので、
少しずつ慣らして下さい。
それと、大切なポイント。
お水を大量に摂取すると、「めんけん｣と言って、過剰な生体反応が起
きることがあります。
★瞑眩（めんけん）について★
ここでは、瞑眩（一般的には好転反応）について考えてみたいと思います。
「絹5本指ソックス」と「半身浴」を続けていきますと、必ず反応があります。
その反応は個人差があります。
漢方の古方派にも、このような毒を出すという考え方があり、「汗（かん）、吐（と）、下（げ）」と呼びます。
汗は汗（あせ）・・・表面の毒は汗にして出す。
吐は吐く・・・中層ぐらいの毒は吐かせる。
下は下す・・・もっと深く入った毒は下す。
とされています。
この３つが一緒になったのを瞑眩と呼びます。ですから、毒素はどんどん出すことが大切です。
これは、針灸やマッサージの揉み返しや、湿疹、発熱などと同じ作用が
起きることがあります。
慌てなくても大丈夫ですからね。
胃腸が弱い人や、過敏体質の人は、少しずつ量を増やすように心がけて
下さい。
けして、辛い、無理やり･･・は、ダメですからね。
あくまでも、楽しんで水分補給を心がけて下さい。
正しい水分補給と、良いお水に巡り遭えれば、水太りすることなど、け
してありません。安心して下さいネ♪
★チョー役立ちお宝リンク集♪★
●期限切れドメイン探しに有効なサイト
http://www.olddomains.net/
●Yahooのサイト管理
https://siteexplorer.search.yahoo.co.jp/
●Googleのサイト管理
https://www.google.com/accounts/Login
●自己サイトの無料診断（Y、G、MSNの順位とサイト診断）
http://dipper.septeni.co.jp/
●MTOSインストールと設定方法
http://movabletype.blog-2.com/archives/install/mtos.php
●MTを携帯サイトに埋め込む（記事）
http://www.hazama.nu/pukiwiki/index.php?MT4i#e9e55729
●Cascading Style Sheetsとは
http://ja.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets
●サイトマップを作ろう
http://www.affiliatejyuku.com/up/2007/04/google.html
●404エラー表示をカスタマイズ
http://www.koikikukan.com/archives/2006/01/18-235501.php
●Googleにおける405エラー表示をカスタマイズ
http://www.suzukikenichi.com/blog/goolge-webmaster-tools-...
●301リダイレクト
http://www.web2-labo.com/301.html
●非推奨タグ・属性
http://rich.pleasure911.com/hp_tech/hp_tech04.html
●特定の単語に自動でリンクを張るプラグイン（MT)
http://www.mt-tips.com/plugins/kotonoha.html
●Another HTML-lint gateway
http://openlab.ring.gr.jp/k16/htmllint/htmllinte.html
●キーワードの月間検索回数を調べれるサイト
http://ferret-plus.com/
●キーワード出現頻度解析
http://www.searchengineoptimization.jp/tools/keyword_dens...
●被リンクとは
http://www.seo119.com/glossary/ha/hilink.html
●はじめの登録ツールとして、有名なサイト
http://ippatsu.net/TARO/
●ヤフー登録説明ページ
http://search.yahoo.co.jp/promo/submit.html?fr=sfp
●MSNでURLを登録しよう！
http://search.msn.co.jp/docs/submit.aspx
●Googleでサイトを登録しよう！
http://www.google.co.jp/addurl/?hl=ja&continue=/addurl
●レンタルサーバ
http://www.sakura.ne.jp/
●ドメイン検索はこちらで
http://www.onamae.com/
●サーバー申し込み
http://home.isle.ne.jp/
●CSSの勉強：table編
http://www.d-spica.com/designcatalog/table/
●SEO無料ツール：ピタゴラス
http://www.pythagoras.bz/
●行間を<BR>を使わずに空ける方法（サイト下部）
http://www.d3.dion.ne.jp/~tiyoko01/hyo/hyo9.html
●CSS:文字の太さを変えるには？
http://www.dspt.net/stylesheet_css/003/003.html
●そのドメイン、、昔はどんなサイト？（サイトアーカイブ）
http://www.archive.org/web/web.php
●検索順位チェックツールGRC
http://seopro.jp/grc/
●ページランク（PR)を持つサイトを覗いてみよう
http://www.mypagerank.jp/html/rank_4.html
●立体ロゴが作れるフリーサイト
http://www.piclet.jp/a_logo3d/
●ロゴ・バナー無料自動作成サイ
ト http://www6.big.or.jp/~neon/
●無料バナー作成工房
http://www.bannerkoubou.com/
●SEO分析ツール：Suite
http://www.seo-suite.jp/user/?mod=keyword_advice&oid=SMP_...
●Googleキーワードツール
https://adwords.google.co.jp/select/KeywordToolExternal
●US版サイトエクスプローラ
http://siteexplorer.search.yahoo.com/;_ylt=AkN.wv7d6QJswA...
●Googleの補足インデックス地獄を抜け出す11の方法
http://web-tan.forum.impressrd.jp/e/2007/05/11/1323
●サーバー格付け
http://servergrade.net/servercheck.html
●チカッパ！レンタルサーバー
http://chicappa.jp/
●NSFレンタルサーバー
http://nsf.jp/
●マルチドメイン対応のレンタルサーバー比較
http://odekoni.chu.jp/naviServer/hikaku/multiDomain.php
●.htaccess作成：.htaccessEditor
http://www.htaccesseditor.com/#a_WWW
●簡易振分CGIスクリプト：携帯-モバイル対応
http://www.dot-s.jp/cgi/ijudge/
●アクセス解析：AccessAnalyzer.com
http://ax.xrea.com/index.php
●アクセス解析：GoogleAnalytics
http://www.google.com/analytics/ja-JP/
●サイトマップ作成支援ツール
http://www.xml-sitemaps.com/
●ＣＳＳでのメニューデモ簡単に作成
http://cssmenumaker.com/
●ＣＳＳの段組レイアウトサンプル
http://blog.html.it/layoutgala/
●Ａｊａｘ用のＧＩＦ作成
http://www.ajaxload.info/
●SEOニュース||SEO対策のAXIS
http://www.seoaxis.com/seonews/
I
●Pアドレス分散SEO対策とは
http://msyakyo01.sakura.ne.jp/ipseo/index.html
●秀丸の文字コードを変換
http://hide.maruo.co.jp/software/hidemaru.html
●MT（３）のインストールマニュアル
http://nsf.jp/movabletype/movabletype.html
●MT（３）のインストール初心者向け
http://instmt.ajnt.com/index.html
●CGIについて調べよう：その１とほほのWWW入門
http://www.tohoho-web.com/www.htm
●CGIについて調べよう：その２Perl/CGI研究室
http://www.perl-labo.org/
●CGIについて調べよう：その３CGI クイックリファレンス
http://www.rfs.jp/sb/perl/03/02.html
●Y!のウェブマスターツール（ログインが必要）
https://siteexplorer.search.yahoo.co.jp/submit
●Gのウェブマスターツール（ログインが必要）
https://www.google.com/webmasters/tools/dashboard?hl=ja&p...
●SEOツール決定版！SEOチェキ！
http://seocheki.net/
●W3C CSS検証サービス
http://jigsaw.w3.org/css-validator/
●PR7から無料でリンクする方法1
http://www.i-riches.net/pr7/pr7.html
●PR8から無料でリンクする方法1の確認URL
http://feedvalidator.org/
●Yahoo!アクセス解析
http://analytics.yahoo.co.jp/
●HP認定試験？！SEO診断ツール
http://siterepair.ddo.jp/
●PRを自由に変える方法
http://www.akiyan.com/blog/archives/2007/02/googlepagerna...
●PRチェックツール
http://www.pagerank39.com/
●Yahoo!アルゴリズム更新についての記事（2009年5月）
http://www.suzukikenichi.com/blog/yst-japan-algorithm-upd...
●SEOTOOLS
http://www.seotools.jp/
●高評価サイト一覧
http://www.seotools.jp/001a_archive/
●無限に続く？無料ツール紹介サイト1
http://www7.ocn.ne.jp/~otoku/
●無限に続く？無料ツール紹介サイト2
http://www7.ocn.ne.jp/~otoku/free-s-download.htm
●ソースの置換はこれでOKその１
http://www.vector.co.jp/soft/win95/util/se072729.html
●ソースの置換はこれでOKその２
http://www.vector.co.jp/soft/win95/util/se162621.html
●ニッチなキーワードでアクセスを稼ぐには？
http://seofromusa.com/seo-technique/niche-keyword-site-ma...
●Y!で上位だけど、Gでは100以下！あなたは？
http://www.seo-research.jp/experiment/experiment_yahoo_go...
●CSSのソースを書いてくれるエディタ
http://www4.nasuinfo.or.jp/~gushioda/css/
●スパムチェッカープラス
http://www.seotaisaku.com/seoplus/spamchecker.html
●Yahoo!検索 スタッフブログ
http://searchblog.yahoo.co.jp/
●Googleイメージラベラー（画像に名前を付けるのだ！）
http://images.google.com/imagelabeler/
●Y公式発表、インデックスアップデートとは
http://searchblog.yahoo.co.jp/2008/09/yahoo_index_update_...
●Y公式発表、アルゴリズムアップデートとは
http://searchblog.yahoo.co.jp/2008/09/yahoo_algorithm_upd...
●携帯ブラウザをシミュレート：FireMobileSimulator
http://firemobilesimulator.org/
●Googleワンダーホイールって？
http://www.suzukikenichi.com/blog/google-wonder-wheel/
●CSSで作成したHPを見てみよう
http://www.cssclip.com/
●XHTMLとCSS構造早見表
http://nobuko.biz/mokuji.html
●検索順位、検索アクセス予測、アクセス数でサイト比較
http://accesshikaku.jp/
●検索数予測チェック
http://aramakijake.jp/
●被リンク重要度チェック
http://hanasakigani.jp/
●SEO無料診断ツール
http://dipper.septeni.co.jp/
●ページ内のリンク数を知るツール
http://www.su-jine.com/sujine_seo_included_links.php
●SEOに必要なツール集
http://tools.the-search.jp/seo.html
●キーワード近接度チェック
http://www.miyabi-seo.com/SeoTool/TextChecker
●SEOツール使い放題（期間限定）ジャックと豆の木
http://www.jackbeans.net/index.html
●検索順位を毎日チェック！YGM完備
http://seopro.jp/grc/
●商用無料で使える写真素材サイトまとめ2009年度版
http://e0166.blog89.fc2.com/blog-entry-617.html
●WWW素材集
http://art3.xii.jp/parts.html
●素材：クリップアートファクトリー
http://www.printout.jp/clipart/
●素材：イラスト素材：イラストバンク
http://illust-bank.com/
素材：写真素材 http://www.ashinari.com/
●MT（４）に月送りカレンダーを導入
http://taeko.w-museum.com/wing/200810121042.html
●Yahoo!対策の実例から考える上位表示のノウハウ
http://real-seo.net/seo/yahoo_10.html
●サイトキャプチャー画像に！
http://capture.heartrails.com/
●メールアドレスを画像に！
http://services.nexodyne.com/email/index.php
●ストライプ画像を自動生成
http://www.stripegenerator.com/
●グラデーション画像自動生成！
http://www.stripemania.com/
●画像加工サイト：J-Trim 1
http://www.woodybells.com/jtrim.html
●画像加工サイト：J-Trim 2
http://www5f.biglobe.ne.jp/~ayum/gazouhenkan/jtrim/index....
●画像写りこみ加工サイト
http://www.reflectionmaker.com/
●素敵アイコンサイト
http://dryicons.com/free-icons/
●HP無料素材倶楽部
http://sozai.7gates.net/
●画像の角を丸くするツール
http://www.vector.co.jp/soft/dl/winnt/art/se408694.html
●フラッシュのメニューを簡単作成
http://www.flashbuttons.com/
●Web2.0風ロゴ作成ツール
http://www.web20badges.com/
●アクアボタンを簡単に作ろう
http://www.tkb-soft.hmcbest.com/program/win/index.htm
●サイトロゴ作成に（Web2.0風のタイトル画像、日本語もＯＫ）
http://creatr.cc/creatr/
●ポインタ上の色(RGB)を表示
http://www.vector.co.jp/soft/win95/art/se181246.html
●ファイルサイズチェックしませんか？
http://www.kaipara.net/cgi-bin/size_check.cgi
●ブラウザごとの表示チェック（重要）
http://browsershots.org/
●ちょっと息抜き・・・スゴイ技の持ち主達
http://philinthecircle.com/bruce.html
●Fパターン？Zパターン？
http://www.useit.com/alertbox/reading_pattern.html
●ドメインが取得されていないかを調べられるツール
http://reserved-domain.com/
●クリック率が高いのは上位サイトだけではない！？
http://japan.cnet.com/marketing/story/0,3800080523,203506...
●画像編集：リサイズ超簡単！Pro
http://my.reset.jp/~triton/RCKP.htm
●Googleマップで自分のサイトを表示（アカウント必須）
https://www.google.com/accounts/ServiceLogin?continue=htt...
●やってはいけないSEO対策
http://entame.okwave.jp/seo/
●ページランクとバックリンク数をチェック
http://www.popuri.us/
●検索結果で有利になる知られざるHTMLタグ5種類
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20060820_htm...
●スタイルシートをすっきりと見やすくしてくれる
http://www.100shiki.com/archives/2009/03/styleneat.html
●優れたWEBデザイン
http://www.designlinkdatabase.net/
●海外テンプレおすすめサイト：その１
http://www.templatesbox.com/templates.htm
●海外テンプレおすすめサイト：その２
http://www.opensourcetemplates.org/
●海外テンプレおすすめサイト：その３
http://www.oswd.org/designs/favorites/
●テンプレおすすめサイト
http://www.templateking.jp/
●MTテンプレおすすめサイト
http://movabletype.decoweb.jp/
●ブログテンプレおすすめサイト
http://affi10.com/
●サーチボリュームを知ることができるツール
http://www.google.com/insights/search/#
●シンプルなアイコン検索サイト
http://www.iconlet.com/
●Googleキーワードツール（新）
http://www.google.com/sktool/#
●CSSの練習・勉強サイト
http://www.2step-css.com/
●CSSの勉強サイト
http://www.divlayout.com/xpage1.html
●携帯端末以外のIPを制限するhtaccessを簡単生成
http://www.dspt.net/tools/mobile_ip/index.html
●クロスブラウザテスト
http://japan.cnet.com/svc/nlt2?id=20394278
●Photoshopで綺麗なアイコンの作り方
Photoshop icoformatICO (Windows Icon) Format Plugin(Telegraphics)
http://www.telegraphics.com.au/sw/#icoformat
●PSDフリーのフォント
http://www.akibatec.net/freefont/
http://www.akibatec.net/wabunfont/freefont/freefont.html
http://www.flopdesign.com/
●Googleアクセスアナライザー
http://www.google.com/analytics/ja-JP/
●画像ビューワ以上、画像ソフト未満の楽ちんソフト
Xnview
http://www.forest.impress.co.jp/lib/pic/piccam/picviewer/...
●もちっと、詳しく
http://www.altech-ads.com/product/10000182.htm
●ブログ通信簿
http://blogreport.labs.goo.ne.jp/tushinbo.rb
●ビルダーで43p式テンプレートを使うには
http://ecxcube.heteml.jp/seo/?m=pc&a=page_c_topic_detail&...
●43Pテンプレのススメ
http://ecxcube.heteml.jp/seo/?m=pc&a=page_c_topic_detail&...
●検索順位チェックツール
Google Yahoo! Bingの３つの検索エンジンで一括検索
http://www.seotools.jp/002_rankcheck/
|
